Le variazioni dei livelli di idratazione possono influenzare le misurazioni. Se il tuo corpo è disidratato, probabilmente avrai letture sovrastimate. D'altra parte, se siete sovra-idratati, potreste scoprire che le vostre misure sono leggermente sottostimate. Le variazioni dei livelli di idratazione possono essere causate dalla dieta (cibo e bevande), dall'esercizio fisico, dall'alcol, dalla caffeina, dalla salute (comprese le mestruazioni).
Per ottenere la migliore precisione e ripetibilità possibile, vi raccomandiamo di seguire questi consigli:
- Prendere le misure almeno 3 ore dopo il risveglio (una lunga notte di sonno tende a disidratare il corpo)
- Prendere le misure almeno 3 ore dopo un pasto pesante o dopo un esercizio intenso.
- Misurare una volta alla settimana alla stessa ora e in condizioni simili. Misurare più frequentemente non è utile perché il tuo grasso corporeo non cambia significativamente da un giorno all'altro.
Riteniamo che il momento migliore della giornata per effettuare una misurazione sia tra le 18:00 e le 20:00 (prima di mangiare e fare la doccia o il bagno).
Seguendo questo consiglio, le variazioni di idratazione saranno trascurabili, quindi potrai vedere i reali cambiamenti nel tuo grasso corporeo.
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